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健康づくり講座「運動で変わるカラダと睡眠の質」を開催しました

掲載日 : 2025-12-22

本会では、職員の健康意識向上と働きやすい職場環境づくりを目的に、年 1 回「健康づくり講座」を開催しています。今年度は株式会社さんびるの健康運動実践指導者・佐藤花織さんを講師に迎え、「運動で変わるカラダと睡眠の質」をテーマに学びました。

「朝すっきり起きられない」「寝不足で仕事に集中できない」…そんな症状に心当たりはありませんか。
睡眠不足は業務ミスや疾病リスクを高めると言われています。
講座では毎朝決まった時間に起きて朝日を浴び、体内時計をリセットすることや、軽い運動による積極的休息の大切さが紹介されました。

実技では、椅子に座ったままできるストレッチを体験。血流の改善やリラックス効果を実感しました。体の緊張をほぐすことで深い眠りが得られ、寝返りもしやすくなり、身体の回復につながるとのことです。
また、運動によって分泌されるセロトニンなどの幸せホルモンは、夜になると睡眠ホルモンへと変換され、眠りの質を高めることも学びました。
参加者からは、「睡眠と運動の関係がよく分かった」「体が軽くなり、頭もすっきりすることを体感できた」と好評でした。

今年も残りわずかです。良い睡眠で心身を整えて、次の一年につなげたいものです。