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昼寝のすゝめ

掲載日 : 2015-12-14

こんにちは、企画部です !



20 分の昼寝が仕事効率を UP させるということは、みなさんご存知ですよね ?

昼寝の質は、夜に熟睡しているのと同じ効果があり、その疲労回復効果は通常の睡眠に比べてなんと約 3 倍 ! そこで昼寝のポイントを…

★その 1: 寝入ってはいけません。ただ目をつぶり、頭を空っぽにするだけでも効果あり。

★その 2: 時間は 10 ～ 20 分。効果が表れるのは昼寝の時間が 10 分を過ぎたあたりから。

★その 3: 昼寝前に 1 杯のコーヒーを飲む ! カフェイン効果が表れるのは、摂取後約 20 ～ 30 分。目覚めるタイミングと重なり、すっきりとした目覚めに !



昼寝は午後からの活力を取り戻せる最も簡単な方法です。一度お試しを !!



…と熱弁を振るう私 N ですが、いつもぐっすり寝入ってしまい、今日も H 係長の優しいささやき声で「N さん、時間過ぎてますよ」と起こされるのであります (苦笑)