ストレスと上手に付き合うために

掲載日 : 2022-08-22

こんにちは、総務経理係です。

皆さんはどんな時、ストレスを感じますか ?
仕事上の問題や人間関係、家事、育児、介護の負担感、生活の不安や健康問題などなど。ストレスのもとは様々ですが、心のバランスを保ちながら毎日を過ごすには、どのようにしたら良いでしょうか。

本会ではストレスへの対処法を学ぶため、職員向けメンタルヘルス研修を実施しました。
講師は臨床心理士・公認心理士の執行三佳さん。今年度から本会の産業カウンセラーとして、こころの健康相談や新任職員の面談など職員のメンタルヘルスケアをサポートしていただいています。

研修テーマは「ストレスとの付き合い方ー認知行動療法を利用してー」
少々難しそうな用語ですが、認知行動療法とは、物事の捉え方や行動に働きかけてストレスを軽減する心理療法とのこと。
・・・そう言われると、ますます難しそうな気がしてきましたが、研修は考え方 (認知) の歪みを 8 匹のキャラクター「ユガミン」に当てはめ、自分の考え方のクセを知ることから、マイナス思考を抜け出す方法を考えるというわかりやすいものでした。
「心理的な不安に対して、憂鬱になったり、自己嫌悪に陥ったりという『情緒』をコントロールすることは難しいが、考え方や行動を変えることは出来る」というお話は、ストレスに向き合うヒントになりました。
※「ユガミン」は鳥取大学医学部竹田伸也教授考案のキャラクターです。

また、グループワークでは、それぞれのストレス解消法を話し合いました。
美味しいものを食べる、好きなドラマを観るといった日々の気分転換や、一人で過ごす時間を持つ、ひたすら片付けをする、ショッピングや温泉、旅行など、いろいろな解消法が出ましたが、こうしてあれこれ話す時間も良い息抜きになったようです。

コロナの収束も見通しが立たず、ストレスの多い昨今です。自分なりに上手にストレスと付き合う方法を身につけ、こころの免疫力を高めたいものです。